La Organización Mundial de la Salud (OMS) define una vida saludable como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencias. Mantener una vida saludable implica seguir prácticas y comportamientos que promuevan la salud en todos estos aspectos.

A continuación, te presentamos algunos aspectos clave que consideramos importantes para llevar una vida saludable:

a) Realizar actividad física: Es recomendable realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa cada semana.

> Esto puede incluir caminar, correr, nadar, hacer ejercicio en el gimnasio, practicar deportes u otras actividades que aumenten la frecuencia cardíaca y fortalezcan los músculos.

b) Llevar una alimentación saludable: Una alimentación equilibrada y nutritiva es fundamental para mantener la salud. Si bien la dieta no es el único factor que influye en la expectativa de vida, una alimentación adecuada juega un papel crucial en la prevención de enfermedades crónicas y en la promoción de una vida más larga y saludable.

> Se recomienda consumir una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. También es importante limitar el consumo de alimentos procesados, alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas.

c) Evitar el consumo de tabaco: El tabaco es una de las principales causas de enfermedades y muertes evitables en el mundo. Te recomendamos evitar el consumo de tabaco en todas sus formas y evitar la exposición al humo de segunda mano.

d) Limitar el consumo de alcohol: Si se consume alcohol, se recomienda hacerlo de manera moderada. Te sugerimos limitar el consumo de alcohol a cantidades seguras y establecer límites claros para evitar el consumo excesivo.

e) Cuidar de la salud mental: La salud mental es un componente crucial de una vida saludable. Recuerda siempre la importancia de cuidar la salud mental, mantener relaciones sociales saludables, manejar el estrés y buscar apoyo cuando sea necesario.

> La salud mental no se limita a la ausencia de trastornos mentales, sino que también incluye aspectos emocionales, psicológicos y sociales positivos. La OMS enfatiza la importancia de una perspectiva positiva y holística de la salud mental, y reconoce que la salud mental es un componente integral de la salud en general.

f) Vacunación: Mantener las vacunas al día es esencial para prevenir enfermedades infecciosas y proteger la salud propia y de la comunidad.

g) Realizar prácticas sexuales seguras: Te recomendamos realizar prácticas sexuales seguras y el uso de métodos anticonceptivos para prevenir enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados.

Estos son solo algunos aspectos clave, queremos enfatizar la importancia de otros factores como el acceso a servicios de salud de calidad, la prevención de lesiones y el cuidado del medio ambiente.