El hierro es un mineral fundamental para el cuerpo. La mayoría de las personas sabe que “el hierro es bueno para no tener anemia” pero ¿sabías que también es clave para el cerebro y el desarrollo mental, desde el embarazo hasta la adultez? Este mineral no solo ayuda a transportar oxígeno: también tiene un papel vital en tu cerebro, sistema nervioso, memoria, concentración, comportamiento y estado de ánimo.

Aquí te lo explicamos paso a paso:

¿Para qué sirve el hierro en nuestro cuerpo?

El hierro es esencial para que nuestro cuerpo funcione bien. Entre sus funciones más importantes están:

• Transporte de oxígeno: El hierro es parte de la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que lleva oxígeno a todas las células del cuerpo.
• Producción de energía: Participa en procesos celulares que transforman los nutrientes en energía (¡por eso la falta de hierro da fatiga!).
• Sistema inmunológico: Ayuda a que nuestras defensas funcionen correctamente.
• Síntesis de ADN: Es necesario para que las células se reproduzcan y reparen.
• Desintoxicación celular: Ayuda a eliminar sustancias dañinas del cuerpo.
• Sistema nervioso: Participa en la producción de neurotransmisores (las sustancias que permiten que las neuronas se comuniquen entre sí).

¿Qué tiene que ver el hierro con el cerebro?

Muchísimo. El hierro influye directamente en:

1.El desarrollo cerebral en bebés y niños:

Durante el embarazo y la infancia, el cerebro se está formando rápidamente. Sin suficiente hierro, puede haber:

• Retrasos en el lenguaje, la atención o la memoria
• Problemas en el desarrollo motor (caminar, coordinar movimientos)
• Bajo rendimiento escolar
• Cambios de ánimo, como irritabilidad o apatía

Para que este desarrollo sea saludable, el cuerpo necesita nutrientes esenciales y uno de los más importantes es el hierro.

• Ayuda a formar conexiones cerebrales: El hierro permite que las neuronas (las células del cerebro) se comuniquen bien entre sí.
• Es esencial para aprender y hablar: Ayuda en la memoria, el lenguaje y la concentración.
• Mejora el desarrollo psicomotor: Es decir, la coordinación y el control del cuerpo.
• Contribuye al buen estado de ánimo y comportamiento: La falta de hierro puede causar irritabilidad o apatía en niños.
• Afecta el rendimiento escolar: Un niño con deficiencia de hierro puede tener más dificultad para concentrarse y aprender en la escuela.

2. La salud mental y cognitiva en adultos:

El hierro es clave para que el cerebro funcione bien. Contribuye a:

• Mantener la concentración y la atención
• Mejorar la memoria y el aprendizaje
• Regular el estado de ánimo (influye en sustancias como la dopamina y la serotonina)
• Proteger el cerebro del envejecimiento y del “estrés oxidativo” que puede dañar las neuronas
• Permite que las señales cerebrales viajen rápido y en buenas condiciones, gracias a su papel en la mielina (una capa protectora de los nervios)

¿Qué pasa si tengo poco o demasiado hierro?

Tener poco hierro (deficiencia) puede causar:

• Fatiga o debilidad

• Falta de concentración o memoria

• Dificultad para aprender

• Cambios de humor (irritabilidad, tristeza)

• Problemas en niños como bajo crecimiento, retraso del desarrollo o bajo rendimiento escolar

Tener demasiado hierro (exceso) también es peligroso. Puede provocar:

• Daño en órganos (como hígado, corazón o cerebro)

• Acumulación de hierro (hemocromatosis)

• Riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer

 Por eso es muy importante no automedicarse con suplementos de hierro. Solo deben tomarse si un profesional de salud los indica.

 

El hierro no solo previene la anemia: también es crucial para tu energía, memoria, desarrollo mental y salud cerebral.

• Ayuda a que tu mente funcione mejor

• Es vital en el embarazo, la infancia y la adolescencia

• Protege tu sistema nervioso y tu estado de ánimo

• Mantenerlo en equilibrio es clave: ni de más, ni de menos

¿ Fatiga constante, problemas de concentración o cambios de ánimo en ti o en tus hijos?
Podría tratarse de una deficiencia de hierro y en Hemoclinic podemos ayudarte a identificarlo y tratarlo a tiempo.

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