El microbioma humano desempeña un papel crucial en la salud y el bienestar del individuo. Las bacterias, virus, hongos y otros microbios que componen el microbioma interactúan de manera compleja con el cuerpo humano, y están involucrados en una variedad de funciones importantes, incluyendo:

> Digestión y absorción de nutrientes: Las bacterias intestinales ayudan a descomponer los alimentos y sintetizar vitaminas y otros nutrientes.

> Mantenimiento del sistema inmunológico: El microbioma ayuda a mantener el sistema inmunológico del cuerpo en buena forma, protegiéndonos contra patógenos y otras amenazas.

> Regulación del peso y del metabolismo: El microbioma está involucrado en la regulación del peso y del metabolismo, y se ha demostrado que la disbiosis del microbioma puede contribuir al desarrollo de la obesidad y la diabetes tipo 2.

> Protección contra patógenos: Los microorganismos en la piel y las vías respiratorias pueden proteger contra patógenos y otras amenazas.

> Regulación del sistema nervioso: El microbioma también está involucrado en la regulación del sistema nervioso y se ha demostrado que está relacionado con la ansiedad, la depresión y otros trastornos neurológicos.

La disbiosis del microbioma, es decir, un desequilibrio en la composición o función de la comunidad microbiana, puede contribuir a una variedad de trastornos, incluyendo enfermedades inflamatorias intestinales, obesidad, diabetes tipo 2, trastornos neurológicos, y enfermedades autoinmunitarias.

Los probióticos y pre bióticos ¿Son útiles para el microbioma?

Los probióticos y prebióticos son herramientas útiles para ayudar a mantener un microbioma saludable y equilibrado. A continuación, se detallan las diferencias entre probióticos y prebióticos y cómo funcionan en el cuerpo.

> Probióticos: Son microorganismos vivos que se encuentran naturalmente en el cuerpo humano o que se pueden introducir a través de la dieta o los suplementos. Los probióticos ayudan a mantener un equilibrio saludable en el microbioma y se ha demostrado que son útiles en el tratamiento y prevención de ciertos trastornos, como la diarrea, las infecciones del tracto urinario y la inflamación intestinal.

Los probióticos se encuentran en alimentos como yogur, kefir, chucrut, kimchi, entre otros, así como en suplementos dietéticos.

> Prebióticos: Son sustancias no digeribles que se encuentran en los alimentos y que promueven el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas en el intestino. Los prebióticos actúan como alimento para las bacterias beneficiosas, fomentando su crecimiento y multiplicación.

Los prebióticos se encuentran en alimentos como cebolla, ajo, puerro, espárragos, plátanos, raíz de achicoria, entre otros.

En resumen, los probióticos y prebióticos pueden ser útiles para mantener un microbioma saludable y equilibrado. Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran naturalmente en el cuerpo humano o que se pueden introducir a través de la dieta o los suplementos. Los prebióticos son sustancias no digeribles que se encuentran en los alimentos y que promueven el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas en el intestino.

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